كيف تتغلب على الشخير وقت النوم ؟

Abdo Elmongy مرأة
كيف تتغلب على الشخير وقت النوم ؟

عناصر المحتوي

    مقالات قد تهمك




    من الأسباب الرئيسية للشخير وقت النوم هو ارتخاء عضلات الحلق اكثر من اللازم بسبب الارهاق الشديد ويمكن ايضا أن يحدث الشخير بسبب الربو أو الحساسية واذا كان الأنف مشوهه وبالتالى تكون عملية التنفس صعبه فتسبب الشخير.
    وتم ذكر أسباب من جهة اطباء مشهورين أن الشخير يتسبب نتيجة الضيق فى مجرى التنفس عند النوم ويمكن أن تسببه السمنة نتيجة الدهون التى تترسب فى مناطق مثل اللسان والرقبة مما يعمل على تضييق مجرى التنفس الذى يمتد من الأنف حتى بداية القصبة الهوائية.
    اذا فما هى النصائح الموجهة للتخلص من هذه المشكلة؟
    1-يجب انقاص الوزن الزائد وبالأخص منطقة البطن.


    2-تجنب التدخين.

    3-عدم النوم فى هواء جاف وانما عليك الترطيب باستخدام المرطبات.

    4-تجنب المواد المسببة للحساسية بقدر الامكان مثل الاتربة.

    5-النوم على الوسائد السميكة بحيث تكون الرأس مرفوعة حتى تفتح الممر للهواء داخل مجرى التنفس.